Ăn gì để giảm tóc bạc?

Ăn gì để giảm tóc bạc?

Các bữa ăn nên được ăn để tránh tóc xám sớm, tách ra

Ớt, đậu lăng, đậu lăng ... là thực phẩm giúp ăn, chăm sóc và bảo vệ mái tóc của bạn rất tốt, tránh xa tóc màu xám, chia cắt. 3 bài tập yoga giúp tóc khỏe mạnh, ít bị ngã và tốt hơn Chỉ cần làm thế nào để kết hợp thức ăn để giảm rụng tóc đến 90% ở phụ nữ Thói quen xấu làm tổn thương tóc mà nhiều phụ nữ không có ý tưởng
Đây là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn để nuôi dưỡng, điều trị cho mái tóc của bạn và giảm thiểu tóc bạc sớm.

Óc chó có hàm lượng cao biotin - các vitamin dinh dưỡng rất cần thiết cho tóc và móng tay, vitamin E và dầu dưỡng da tự nhiên của omega-3. Madeleine Preston, chuyên gia về tóc, nói: "Chúng có chứa một lượng đồng nhỏ, khoáng chất này tạo ra sản sinh melanin - sắc tố tạo màu cho tóc quăn.

Trong khi đó, đồng thâm hụt là một trong những nguyên nhân phổ biến của hairloss sớm. Vì vậy, bạn nên ăn óc chó để mở rộng "tuổi thọ" cho mái tóc đen của bạn.


Thực hiện bạn cung cấp đủ protein lành mạnh cho cơ thể của bạn? Bạn có thể không biết, nhưng "tóc được tạo thành khoảng 90% protein," nhà nghiên cứu khóa học Sara Allison nói.

Trong trường hợp câu trả lời là không, quinoa có thể là câu trả lời tốt nhất để giúp bạn xua tan nó. Allison cho biết: "Vì nó cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết, bao gồm cả lysine - một thành phần quan trọng trong dầu gội chống trầm cảm.

Đậu lăng làm giảm rụng tóc

Theo Preston, thiếu sắt là một nguyên nhân nghiêm trọng của rụng tóc và làm cho tóc bạc ở nên mỏng hơn. Cá nhân này cũng lưu ý rằng mức độ sắt thấp làm cho ổ khóa "đói", sự phát triển của tóc đã được chấm dứt. Theo đó, ngoài ăn thịt đỏ, đậu lăng cũng là một cách mạnh mẽ để có được sắt cho ổ khóa của bạn.

Không chỉ phong phú bằng sắt phẳng, cải thiện tóc, đậu lăng tốt cho trung tâm, ổn định lượng đường trong máu, cải thiện sức khoẻ tiêu hóa ...

Xem thêm: 4 nguyên nhân dẫn đến tóc bạc mà bạn không ngờ tới

Trứng nuôi dưỡng, tăng khả năng phục hồi tóc quăn

Thảo luận về sự chú ý của tóc với trứng, nhiều phụ nữ sẽ nghĩ đến mặt nạ ngay trên tóc. Ngoài ra, bạn có thể ăn trứng để có mái tóc khỏe mạnh.

Allison cho biết: "Chúng chứa các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng đầu tóc, bao gồm protein, vitamin D và vitamin B. Biotin (vitamin H) cũng giúp sản xuất keratin. độ cứng và sức mạnh của tóc xoăn.

Vì vậy, nếu tóc chảy được phá hủy, hãy thêm trứng vào thực đơn thông thường của bạn.

Hàu giúp chống lại sự rụng tóc

Nếu có lẽ bạn không bị chứng thiếu miễn dịch của da đầu, thì sự thiếu kẽm có thể là nguyên nhân dẫn đến tóc bạc . Tuy nhiên, không phải ai cũng biết lý do này. Theo Allison, nhiều phụ nữ không chính xác cho rằng thiếu khoáng chất gây nên gàu. "Kẽm giúp theo kịp chức năng của tuyến tiết ra xung quanh các nang khóa, do đó, kẽm thấp có thể dẫn đến da đầu bị khô."

Bạn nên ăn hải sản như hàu, cua, cua, tôm hùm - nguồn giàu kẽm của thực phẩm. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm giống bí ngô thay thế.

Yến mạch  giúp làm tóc khỏe hơn

Tóc trở nên tươi sáng hơn khi chúng ta lớn lên, và một trong những lý do cho điều này là số lượng silica - khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự cân bằng hóc môn thấp. Trong khi đó, yến mạch là một nguồn silica tuyệt vời, hãy nhìn vào ăn một bát cháo mỗi sáng?

Ớt màu đỏ không bị khô, trẻ ngọn

Vitamin C giúp bảo vệ mái tóc đẹp khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra bởi chất dinh dưỡng C rất quan trọng trong việc sản xuất dầu tự nhiên và collagen để nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc xoăn. Allison cho biết: "khô, tách ra là dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu vitamin C.

Trong trường hợp đó, bạn nên ăn ớt đỏ, nguồn giàu vitamin C. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin C với trái cây, dâu tây, cà chua và spargelkohl.